秋高气爽，“十一”正是旅游的最佳季节。但市人民医院有关内科专家提醒，出门旅游，千万注意身体健康，最好作好以下几个方面的准备：
出行方前：要了解所去地方的天气状况，带够衣物。旅途中注意天气变化，及时增减衣服，预防着凉致病；保持充足的睡眠，避免过度疲劳，做到娱乐有度，劳逸结合，以保持自身抵抗力，避免疾病侵扰。旅途住宿时，打开窗门通风换气，保持卧室内空气新鲜，尽量不用空调，开窗睡觉。
饮食方面：旅游期间人的体力消耗较大，精神处于高度兴奋，机体对营养的需求增加，因此要适当多吃些高维生素、高热量、高蛋白质的食物，如补充乳类食品和水果。酒精会加速血液流速，因此，酒是旅游中的大忌。
用品方面：风油精有一定镇惊的作用，必要时口服可以清神减燥，出行最好带几瓶；在旅游用品中还可携带刀子、绳子、止血带和相应的急救药品，以防万一。
本报记者冷 敏 万里庆
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