近日在一外企工作的叶小姐在记者面前吐苦水，她人长得很漂亮，是标准的骨感美人。但最近，她总感觉身体很多地方都在莫名其妙地疼痛，到医院一检查，发现患了骨质疏松。这一检查结果让她大吃一惊，自己还这么年轻，怎么可能患骨质疏松？

    惠州市中心人民医院疼痛治疗中心主任医师谭志明告诉记者，这是因为叶小姐的不良生活习惯造成的。谭志明说，目前我国约有1亿人患有骨质疏松症，发病面广、发病率高，而且可能发生在任何年龄。他曾经治疗过的最小的骨质疏松病人仅6岁，20来岁的年轻人患骨质疏松症的也逐渐增多。

    年轻人骨质疏松的人数增多，老年人中患此病的比例更高，在60岁左右的老人，发病率达十分之一，随着年龄的增长，这一比例提高速度还非常快。谭志明告诉记者，其实很多人并不了解骨质疏松的症状，例如很多人年纪越大身体变得越矮，出现驼背，有些人身体不明原因的疼痛，这都是典型的骨质疏松的症状。如不尽早防治，严重时就会出现骨头畸形、骨折，甚至危及生命。他接诊过一位70岁的病人，该病人仅仅是上车不小心碰了一下，就导致双腿骨折，而患骨质疏松的病人一旦骨折，是很难治愈的。

 

    据谭志明介绍，骨质疏松主要是不良生活习惯引起的，日积月累，越到老年情况就越严重。现在很多年轻人喜欢饮酒、喝咖啡和可乐等，这些饮品能促进尿钙的排泄，从而打破钙平衡。

    在正常情况下，人体内的钙磷比例是1至2：1，然而，在现实生活中，人们过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷食物，使钙磷比例达到1︰10至20，这样，饮食中过多的磷会把体内的钙驱赶出去。而酒精对骨骼有毒性作用，影响肠道对钙的吸收，导致身体内钙的流失。

    除了饮食，缺乏运动也是原因之一。现代人平时工作很忙，几乎没有什么运动，特别是长期呆在办公室工作的人，甚至接触阳光的时间都比较少。而在办公室工作多数坐在电脑前长时间保持很固定的坐姿，这都不利于钙的吸收，导致更多人患上骨质疏松症。
防范

    每天喝两杯牛奶，适量食用维生素D

    骨质疏松发病率越来越高，如果发现自己已经患了骨质疏松症，最好的办法当然就是及时到医院就诊，但预防强于治疗，该如何预防骨质疏松？饮食调理是最好的选择。

    说到以饮食调理来预防骨质疏松，很多人首先想到的就是喝骨头汤，但实际上这是一个误区。谭志明说，如果人体要通过骨头汤补钙，每天要喝30升骨头汤才够人体一天所需要的钙量，而相反如果人们为了补钙，食用过量的骨头汤，骨头汤中含有较多的脂肪、油脂等，容易使人患高尿酸血症等。所以，喝骨头汤不仅补不了骨头，反而可能补出其他病症。

    那么如何预防骨质疏松？谭志明说，最好的办法是食用一些含钙量比较高的食物，如每天喝两杯牛奶，适量食用维生素D都是不错的办法。除了饮食调解，适当运动、晒晒太阳也是很必要的。如果身体出现不适，特别是全身出现不明原因的疼痛，一定要尽早到医院就医。总之，尽量从年轻时开始，关心自己的骨头。

    本报记者李亚平 叶莉子 实习生 陈锦梅