本报讯 （记者黄秀霞 通讯员邹小兰）20多岁的黄女士近期突然经常腰酸背痛，3月15日忧心忡忡的她来到南方医科大学惠州协和医院就诊。经过医生诊断，黄女士心中悬着的石头终于放了下来，原来疼痛是因久坐不动引起。近来，这类患者有增多趋势。

   
    今年以来，南方医科大学惠州协和医院康复治疗中心收治30多例腰痛患者，年龄在17岁至72岁之间，有高考考生、的士司机、退休老人。根据对30多位腰酸背痛患者的调查显示，其大多经常因上网、打麻将、开车、学习等久坐不动。经常久坐的人腰痛发病率较高。

    该医院康复理疗中心主任张永红说：长期坐着工作，尤其埋头弯腰，使腰背肌长期处于紧张状态，从而出现痉挛、缺血、水肿、粘连，腰背肌无力，甚至疼痛。一般成年人的第3～4腰椎间盘在各种体位下的压力承担：躺下时为3千克/平方厘米；站立时为9千克/平方厘米；坐位时竟高达16千克/平方厘米。可见坐位时腰椎间盘所受的压力之大。

    张永红表示，注意自我保健可以防治腰痛。首先是保持良好的坐姿，“正襟危坐”可使腰骶部韧带、肌肉等不受到过度的牵拉，使腰椎乃至整个脊柱保持正直；其次，在“正襟危坐”的基础上，尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，这样可以降低腰椎间盘的内压，腰背、腰骶部的肌肉不至于太疲劳；再次，人们坐一小时左右应站起来舒展一下身子，伸伸懒腰，散散步，避免腰椎间盘神经组织水肿引起腰痛。