由于天热、心情烦躁等形成的被动出汗是对人体不利的，特别是身体不好时，这种出汗对身体健康是造成一定的损害。人体主动运动所出的汗是为保持体内的温度，有利于身心健康。近年来，越来越多的市民选择花钱流汗的方式进行健身，而在炎炎夏日，他们都喜欢选择什么样的健身项目呢？日前，记者就此采访了市区多家健身房及游泳场所。

    游泳可减肥，降低胆固醇，增强心血管功能

    在酒店工作的小刘去年学会了游泳，她坚持游泳一个多月后，发现自己的皮肤虽然黑了些，但体重下降了2.5公斤，身材也变得更加匀称了。今年刚入夏，小刘就赶紧约上同事，到附近小区的游泳池内游泳，她希望能早点把冬季储存在体内的脂肪消耗掉，好在夏季秀出好身材。

    记者在采访中了解到，游泳可以减肥，降低胆固醇，增强心血管功能，对人体有着极大的益处。也正因为此，游泳成了市民近年来夏季健身的主流，每年夏季一到，就有许多市民开始四处寻找游泳场所，他们一般会选择市区内的一些露天或室内游泳场所去游泳，但也有一些市民就近选择所住小区或大或小的游泳池游泳。多家体育馆的游泳培训班也开始接受报名，孩子们在家长的陪同下，在水中跟随教练学习蛙泳。如果到了周末，游泳场所及游泳培训中心都是人员爆满，满是嬉水声。

    滨江公园边一游泳场工作人员向记者介绍，由于今年雨水较多，目前来游泳的人还不多。但暑期就要来了，到时候，每个游泳池还将会像往年一样热闹。

    练瑜伽、跳拉丁操既健身也可调节情绪

    除了游泳，练瑜伽和跳拉丁操也是市民喜欢的健身项目。花边岭一健身房教练告诉记者，夏季是减肥的黄金时间，对爱美的都市人来说，上健身房锻炼身体已不仅是时尚，它更是修身健体的方式。因此，每到夏季，来健身房的顾客中就有一半是来减肥或修身的。而体力消耗不大的练瑜伽和跳拉丁操又成为顾客选择最多的两个健身项目。

    该教练表示，夏季，人身体的柔韧性较其它季节高，肌肉不容易拉伤扭伤，非常适合练习瑜伽。同时，夏天人们心火盛，易烦躁，练习瑜伽能缓解不良情绪，令人平心静气；而拉丁健身操具有自由随意、热情奔放、节奏明快的特性，同时也适合所有人群练习。它还是符合科学强度标准的有氧运动，做运动时，健身者全身大部分的关节和肌肉都会参与锻炼，全身减脂的效果较好。

    夏季健身应注意补充水分及蛋白质

    有专家表示，夏季气温高，人体能量消耗大，大量的运动会加速体内水分流失。普通人在摄氏30度进行1小时的较大运动量，汗液排放量便可达到3升以上，如果不及时补充水分，身体脱水达到体重的1／4左右时，便会出现疲劳、厌食、头晕、恶心、肌肉痉挛甚至昏厥等症状。因此，人在锻炼时一定要及时补充水分以改善身体状况。但一定不要大量饮水，大量饮水会导致出汗更多，且盐分也会进一步流失，同时还不利于血液循环系统、消化系统，还会为心脏增加负担。

    另外，在盛夏酷暑的日子里健身，身体的新陈代谢率会高于其他时段，这也意味着运动会消耗身体更多的营养物质，如果不及时补充，必然会对身体造成损害。因此，在运动以后，健身者应该多吃些鸡蛋、鱼、瘦肉等食物来补充蛋白质。

       本报记者田东梅