提倡饭后刷牙，每天刷3次，每次刷3分钟。晚饭后刷牙最为重要，因为人在睡着后，唾液分泌会减少，而唾液可以冲走细菌并抑制细菌繁殖。所以在晚饭后刷牙，把留在牙缝和牙面上的食物残屑刷干净，刷完后不再吃任何东西，就可以维护一夜的口腔卫生。选用软毛保健牙刷，将牙刷毛放在牙齿与牙龈交界处，刷毛指向牙根方向与牙齿表面呈45°角，原位水平颤动，然后顺着牙缝竖刷。也可以采取在牙面划圆圈的方法，按照一定顺序，将牙齿的各个部位都刷到。   

    （阿 丹 整理）