教师被人们誉为“辛勤的园丁”，可在繁重而辛劳的教学中，能保持身体健康者却为数不多，很多教师患上了不同程度的职业病。一份对广东省862名中小学教师的调查结果中，21.9％的人患有高血压。而最常见的职业病则是慢性咽喉炎、颈椎、腰椎疾病等。明天就是教师节，记者采访了我市多所学校的教师，就他们的身体状况进行了了解，结果发现咽炎、颈椎病、心理压力过大等情况都在威胁着教师们的健康。
现象1
讲出慢性咽喉炎
在我市某职业学校担任讲师的王芳（化名）从事教师职业十多年，从上午九十点开始，王芳开始为学生上课，一上就是2节课。由于教室比较大，教室里的学生较多，王芳通常要把嗓子提到很大，不然坐在教室后的学生听不清，影响学习效果。45分钟结束后，中间有几分钟休息时间，可王芳不行，有些学生会就部分问题向她请教。紧接着上课铃声一响，王芳继续上第二节课。到了下午，王芳还要为其他班级上两节课。
“秋天到了，天气本来就干燥，上课时间长了，嗓子就特别干，只有不停地喝水。通常一大节课下来我要喝800毫升的水。”王芳说，由于长期讲课，自己的嗓子从原来的宏亮，逐渐变得沙哑，经常嗓子不舒服，患上了慢性咽喉炎。而且每天长时间说话也比较耗神，回到家后都不想说话，整个人精神状态低迷。
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课间闭口休息保护嗓子
市人民医院耳鼻喉科副主任医师邹凤介绍，教师是慢性咽喉炎多发的群体，每年季节交替时是慢性咽喉炎的高发期，也是众多教师到医院看病的时期。教师由于长期用嗓，使咽部组织疲劳损伤，咽部有明显的异物感，出现充血、疼痛、多痰等症状。讲课时间过长、频率过高或用嗓发音强度过大，均会使咽喉部组织疲劳损伤。
邹凤说，教师易患咽喉疾病，除了用嗓过多外，还有一个主要原因是缺乏保健知识，不懂得如何爱护自己的嗓子。所以他提醒广大教师，应注意科学用嗓，修正讲话的方式，胸式呼吸改为腹式呼吸。讲课中注意声量，切勿太大声或急切地说话；课间休息时最好闭口休息；常用温开水、薄荷口含片润喉；少食辣椒等刺激性较强的食物以及巧克力等糖分过高的食物，多摄取一些清肺养阴、化痰散结的食物。
现象2
坐出颈椎腰椎病
我市某中学的周老师教书20年有余，由于长时间伏案工作，如今经常颈椎和腰椎疼痛，严重起来疼痛难忍。周老师每天上完课后，要立即赶往办公室备课、改作业或出试题。到了晚上也要呆在学校，经常10点半后才能回家休息。
“工作这么多年，颈椎和腰椎病犯了。特别是近两年，病情越来越严重，犯起病来疼得难受。”周老师说，自己教书这么多年，出现这种情况也属正常，很多其他老师要比他严重得多，反正想着也不是什么大病，也没去医院看过，如果疼起来，就尽可能动动脖子，扭下腰，活动活动。
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工作一段时间后多活动，注意劳逸结合
市中心人民医院骨科副主任医师孙春汉认为，教师由于长时间伏案工作，比如批改作业、备课等，是颈椎和腰椎病的易患人群。而且有些老师经常在黑板上书写，也容易出现肘关节劳损等症状。
孙春汉建议，为了消除或减轻颈椎和腰椎疾病，最简单有效的办法是定时改变头颈部及腰部体位，注意劳逸结合。好比教师每工作一段时间，最好定时抬起头并向四周各方向适当地轻轻活动颈部，同时站起身弯弯腰。不妨每隔半小时左右稍微休息，抬头让双眼远视，同时头颈略向后仰1～2分钟，或将头枕靠在椅背上。使颈椎前屈的姿势得以放松，使椎间隙内的高压状态得到缓解。而且多扭动腰，做下腰部运动，这样既可消除疲劳感，又有利于颈、腰椎的保健。另外，教师平时最好多做运动，可以多游泳、打球，周末到郊外走走，有利于颈部和腰部肌肉的放松。
现象3
压出亚健康
惠州学院老师李华（化名）工作有10个年头，平时除了教书，同时完成科研任务、准备职称考试，作为家庭主妇，李华还要承担家庭负担，平时家务关系以及生活琐事让李华不堪重负，显得疲惫不堪。
“我们老师压力真的很大，每天就感觉忙不停，时间不够用，有点喘不过气来。而且人疲惫，缺乏睡眠，每天晚上12点睡觉还是早的，经常晚上要看书、写论文。”李华说，作为一名女性教师，由于长时间处于高压状态，人也比同龄人衰老得快，前两年为了评职称，结果整个人一下子老了四五岁，现在人明显处于亚健康状态。
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善于自我调节，学会心理释放
市中心人民医院心理睡眠门诊副主任医师朱列和介绍说，现在很多老师普遍存在心理压力过大现象。就目前所接触到的案例，主要是教学任务、晋职称、做学术等。教师心理压力过大会对健康带来不良影响，容易导致精神抑郁、心情焦虑、人体消瘦等。这个时候就需要教师自我调节，适当减轻压力，不仅有利于教师的身心健康，也有利于提高教学质量。
朱列和认为，首先教师应主动接受心理健康教育，正确认识自身的心理特点，掌握解决自己心理问题的方法和技巧。同时要善于自我调节，保持心理平衡，学会心理释放，好比经常与人沟通、交谈，与朋友、同事、亲属、学生交换想法，使心理压力得到及时释放。另外，也可以多听听音乐，观看一些演出，适当上网、逛街购物等，保持心情愉快，放松自己。(本报记者袁 畅)
