● 及时补充水分，少喝饮料。

● 运动大量出汗后,应多喝淡盐（糖）开水代替白开水。

● 太阳短波辐射最强烈的时间是10时~15时左右,应尽量避开这段时间外出,并在皮肤上涂些防晒护肤品,衣着以浅色为好。

● 夏天应少饮酒，特别不要大量饮白酒,饮用适当的啤酒有一定降温作用。

● 饮食上可多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类、水果、蔬菜等营养食品,才能满足人体的代谢需求，不易产生疲倦感。
● 午睡时间不宜过长，30~45分钟即可。

● 受热后不能马上吹电扇，或正对着空调，也不能立即去洗冷水澡。

● 不宜佩戴金属首饰。因为金属装饰品沾上汗水,接触皮肤时可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎。

（东玲 整理）