前几天天气骤然变冷，许多市民都纷纷想出各种方法抵御寒流：穿上厚厚的棉衣棉裤，戴上帽子、围巾、手套，一样也不少，把自己包裹得严严实实；在室内的时候把窗户紧紧关着，不让冷空气进屋；睡觉的时候用被子蒙着头；手脚冰冷的人整天抱着电热水袋取暖；冲凉的时候把水温调得很高，认为热水把皮肤烫得红红的才叫暖和……

    为此，记者采访了市中心人民医院急诊内科主任医师王国标，他认为，适度保暖是必要的，但过度保暖也会伤身。他谈了几种市民保暖不当的现象及应注意的事项。

    衣服穿多了容易出汗，风一吹则容易受凉，导致感冒

    穿衣过多：许多人怕冷，整天都把自己裹得严严实实的。其实穿衣过多并非好事，因为衣服穿多了容易出汗，风一吹则容易受凉，导致感冒，这样一来反而降低了人体的抗寒能力。

    医生建议：要随天气变化增减衣物。早上、夜晚较冷的时候就穿多点，中午气温较高就穿少点。

    蒙头睡觉：许多怕冷的人睡觉的时候喜欢用被子把头蒙起来，以为这样才够暖和。其实这是不利于健康的。因为蒙头大睡使呼出的二氧化碳等废气不能及时排放出去，导致被窝里的废气越来越多，氧气却越来越少，影响人的正常呼吸。第二天起床的时候会头晕脑胀，所以市民不要蒙头大睡，要保持呼吸畅通。

    紧闭窗户：许多人认为冬天把窗户关起来，不让冷空气进来，就能保持室内的温度。殊不知，密闭的空间里，空气流通不畅会导致空气污浊，容易引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状。

    医生建议：打开窗户，保持室内空气流通是非常必要的。写字楼中的办公人员如果觉得室内温度过高，要想办法开窗通风。另外，不要在室内吸烟；谨慎使用杀虫剂等易造成空气污染的物品。家里有哮喘病人或其他呼吸道疾病患者的，除了避免病人受冷外，还要注意适时给居室通风换气，以免室内空气污浊导致病人病情加重。

    老人、小孩、孕妇等尽量不要到空气较闷热、人多的商场等公共场所，以免感染呼吸道疾病。

    洗澡水温不宜过热，时间不宜过长，以免导致缺氧

    频繁使用热水袋：有些患有关节炎等病的老人或四肢容易冰冷者，喜欢在天气变冷的时候使用电热水袋取暖，这有利于减轻疼痛和寒冷，但注意不要使用时间过久、温度过高，或是太过贴近。否则容易造成皮肤灼热、干痒，甚至会因此而烫伤起水泡。

    医生建议：使用电热水袋的时间不宜过长，每次使用10~15分钟左右，温度以60~70度为宜。使用电热水袋要用毛巾或布把热水袋包起来，避免热力表面直接作用在皮肤上，最好不要整夜放在被窝里使用。感觉较迟钝的老人更要谨慎使用，避免烫伤。另外，洗澡时水温不宜过热，以免加剧皮肤干燥；时间不宜过长，以免室内雾气大，导致缺氧。

    不愿运动：冬天由于天气寒冷，许多人不愿意运动。其实，越是寒冷，越应该多运动，做到“以动制冻”。因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可以增强抵抗力，减少疾病的发生。

    医生建议：冬季进行适量的运动是必须的。一般的人可以选择在室外散步、慢跑，在室内打球等，如果进行较激烈的运动时，要注意运动期间和运动过后的保暖，避免出汗受凉。老人则要根据身体状况选择合适的运动。此外，医生还建议市民要多喝水，补充体内水分。

      东江时报记者香金群