众所周知，高考之前考生容易出现忧虑和紧张的情绪，许多人都以为高考结束，孩子们的身心就彻底放松了，不存在什么压力和心理问题了。而专家却提示，高考结束后同样是考生心理问题的高发期。因为考后压力突然释放，容易形成很大的心理落差，成绩好的考生往往担心自己的分数和录取情况，分数不理想的考生可能情绪低落、悲观和灰心丧气，严重者甚至会产生心理问题，并出现睡眠质量差、头疼乏力、精神不振、食欲减退、烦躁易怒等症状。而许多家长对待孩子，也立即由考前的“严格监管”变为“宽容放纵”，一些考生开始不分昼夜地上网、疯玩、聚会等，这样会对孩子的身体健康带来许多危害。这些由高考后带来的健康危害，有专家将其通称为“高考后综合症”。

案例1

    优等生高考感觉不理想患上“焦虑症”

    巧巧是我市某重点中学的一名优等生，在结束最后一门课的考试后，她的心情非常沮丧，巧巧觉得平时一直在班上成绩遥遥领先的自己，这次的考试状态却没有很好地发挥出来，考上重点大学的希望可能会泡汤。

    坐在记者面前的巧巧，看上去文文静静，却一脸的忧郁。她告诉记者，自己的爸爸妈妈都是名牌大学科班出身，对自己的高考给予了很高的希望。考试前，他们一面鼓励她好好复习，一面变着法儿为其补充营养。正是这些因素的影响，巧巧觉得自己考不上名牌大学对不起父母对她的期望和付出，在明明知道自己的考试状态并不好的情况下，为了哄父母开心，一直隐瞒着自己高考的真实情况，假装很有希望的样子。现在，一连好几天，巧巧整晚整晚失眠，心烦得要命，有时整晚躲在空调被里哭泣。

    “父母看着我脸色一天天苍白，问我是不是病了我也说没什么，但忙碌的父母亲还是照样忙着自己的工作，后来我还是在自己好朋友的陪伴下，才走进市中心人民医院心理睡眠科的……”巧巧一面哭泣一面对记者说。经医生诊断，巧巧患的是高考后“焦虑症”。

专家

    5种方法帮助考生心理慢慢恢复

    市中心人民医院心理睡眠科副主任医师、心理学硕士朱列和告诉记者，大考过后，因为考后压力突然释放，容易形成很大的心理落差。他建议,考生需调整心态恢复生活常态,不要沉迷其中不能自拔,必要时需向家长寻求帮助，家长也要主动观察了解孩子的情况。最后，他还介绍了五种恢复身心疲劳的方法。

    一是睡眠恢复法。朱列和说,这是最简单有效，也是考生最乐于采用的一种休息方法。考后的睡眠恢复，一般一次也不要超过8小时，可以每天中午加睡一次午觉约一个半至2个小时，睡觉时间要有规律，这样才能使“生物钟”得到正常运转，疲劳才会被有效消除。如果一味地贪睡不起，会引起植物性神经紊乱，变得神情恍惚，萎靡不振。

    二是郊游法。朱列和表示,邀上家人或同学朋友去进行郊游，呼吸一下大自然的新鲜空气。如果是高考失误者，其不快情绪会被大自然的美景所融化，如果是高考胜利者，大自然的美景也能陶冶其情操。

    三是读书法。考后的读书以消遣和解除身心疲劳为目的，要读那些饶有趣味的文学作品、诗歌或散文什么的。消遣性的读书最好邀几个书友，边读边讨论，类似读书沙龙。朱列和指出,一个人静静地读书，不但单调无味，时间长了不知不觉就会成为一种压力。

    四是运动恢复法。疲惫不堪的考生考后通过各种运动来恢复身心，效果是绝佳的。考后通过进行个人体育锻炼和参加集体体育运动项目，能有效地恢复身体疲劳。朱列和提醒,开始时运动量不能太大，要慢慢增加运动量，否则会得不偿失。

    五是聊天法。考试过后，如能找一些知心朋友和同学就一些轻松话题聊一聊天，不仅能消除考后的紧张感，而且能加强同学间的交往，互通信息。如果是网聊一定要有节制才行。 

案例2

    2000元“放松费”险些让孩子失去生命

    小超是我市某中学学生,成绩属于中上等。为了让他考上一所理想的大学，父母亲在考前也作了不少的努力，加强饮食营养自不必说，光是考前辅导班就为他报了两个。小超也知道自己的底细，像自己这种成绩中等偏上的考生,一旦努力就可能有较好的临场发挥，如果稍微放松一下自己，也有可能名落孙山。因此小超在考前与父母特别配合。高考那几天,他甩掉一切杂念，在考试过程中有了超常的发挥,考试结束后,小超自己感觉上一类大学录取线没有什么问题,心情非常轻松。这时,父母亲感觉考前对孩子太过于“苛刻”，但现在孩子发挥很不错，可以让孩子彻底放松了。高兴之下，父母亲根据考前的约定，一次性奖了小超2000块钱的“放松费”。

    小超拿了“放松费”后,不是今天吆五喝六地请同学去酒吧喝酒，就是明天聚一帮朋友在家里瞎折腾，把家里弄得乱七八糟,再不就是成天和网友泡在网吧里打游戏、聊天。对于小超的这种“放松”方式，爸爸有了异议，但都被小超的妈妈以“尊重孩子的选择”给挡了回去。有天晚上，小超在网吧昏天黑地折腾了近几十个小时后，因过度紧张当场晕倒，送医院抢救才清醒过来。

专家

    让孩子参加社会实践可帮助释放压力

    朱列和告诉记者，许多家长认为孩子备考阶段非常辛苦，考完后应该彻底放松了,对孩子的管理也变成放羊式管理。于是，一些考生无法掌控自己的时间,不分昼夜地上网、疯玩、聚会，甚至酗酒,这样做会对孩子的身体健康带来许多危害。要知道，考前的“严格监管”对学生健康有危害，而一旦考后对孩子实行“宽容放纵”同样危害也不小。

    朱列和表示，高考结束，不论孩子考得好不好，都不要再给孩子任何压力，在等待高考录取通知书的这段时间内，很多孩子会在焦虑中放纵自己,一些感觉良好的孩子甚至会借机向家长提要求。如果一些要求合理，如与同学进行适度的聚会，外出郊游，或要求和父母旅游等,在条件允许的情况下应尽量满足。而一些不好的要求,如进歌厅、泡酒吧等成人场所，或通宵达旦沉迷网络，家长一发现就应及时制止并正确引导。

    朱列和还建议，家长在考后要给孩子多一些鼓励，对考得理想的孩子，父母多赞扬；考试失利的孩子，更应多一些关心，鼓励其放下包袱，或者选择复读明年备考，或者帮助孩子选择一所合适的中职学校。如果父母有空闲，还可以带孩子一起到郊野开展有意义的亲子活动，如参加农庄劳动，体验一下田间劳作的生活。他建议,家长还可以鼓励孩子打暑期工，体验“参加工作”的赚钱感受，或者把孩子送到乡下去体验田园牧歌式的生活，这些都有利于孩子释放压力。

        本报记者王子轩